10 Makanan Berserat Tinggi Baik Untuk Kesehatan – Untuk menjaga tubuh kita dari berbagai penykit memang harus membutuhkan asupan gizi yang baik pula. Salah satunya yakni dengan cara mengkonsumsi berbagai makanan yang memiliki serat tinggi, pasalnya makanan yang memiliki serat tinggi akan membantu mengeluarkan racun dari tubuh kita. Tak hanya itu saja, makanan yang memiliki serat tinggi juga mampu mencegah penyakit diabetes, memperlancar sistem pencernaan, menurunkan berat badan, menurunkan kadar kolestrol, dan masin banyak lagi yang lainya. Lantas makanan apa saja yang mengandung serat tinggi ? sebaiknya anda simak saja ulasan berikut ini, karena penulis telah menyiapkan 7 makanan berserat tinggi yang baik untuk kesehatan.
10 Makanan Berserat Tinggi Baik Untuk Kesehatan
1. Oatmeal
Makanan yang mengandung serat tinggi berikutnya yakni Oatmeal. Selain itu juga Oatmeal memiliki kandungan beta glucan yang dapat menurunkan kolestrol didalam tubuh dan mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tak hanya itu saja, makanan yang satu ini juga mampu mencegah penyakit jantung.
2. Buah Kiwi
Buah yang satu ini merupakan salah satu buah yang memiliki serat sangat tinggi jika dibandingkan dengan buah lainya. Didalam buah kiwi telah terdapat kandungan serat yang sangat tinggi yakni mencapai 3.0-100 gram. Tak hanya itu saja buah kiwi juga mampu menurunkan berat badan. Silahkan baca 13 Buah-Buahan Penurun Berat Badan Secara Cepat.
3. Buah Alpukat
Selain dapat menurunkan berat badan, buah alpukat juga memiliki serat tinggi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kita. Tak hanya itu saja, dengan memiliki kandungan lemak yang sangat rendah, buah yang satu ini mampu mengurangi resiko penyakit jantung.
4. Jagung
Makanan selanjutnya yang memiliki serat tinggi yakni jagung, selain itu juga jagung memiliki kandungan karbohidrat yang sangat tinggi.
5. Kacang Merah
Makanan kedua yang mengandung serat tinggi yakni kacang merah. Kacanng merah merupakan salah satu sayuran yang memiliki serat tinggi, kaya protein, serta zat besi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kita.
6. Buncis
7. Kacang Polong
Kacang polong merupakan salah satu sayur-sayuran yang memiliki serat sangat tinggi. Satu canggkir kacang polong beku mengandung serat 8,8 gram, sedangkan secangkir kacang polong mampu mengandung serat 16,3 gram.
8. Buah Pepaya
Buah-buahan selanjutnya yang memiliki kandungan serat tinggi yakni pepaya. Pepaya memiliki banyak fungsi untuk kesehatan tubuh kita salah satunya yakni mampu membatu metabolisme, menurunkan berat badan, memiliki vitamin A dan C, dan masih banyak lagi yang lainya.
9. Buah Apel
Selain enak dimakan, buah apel juga memiliki serat yang snagat tinggi yang dapat menjaga kesehatan tubuh kita. Selain itu juga mampu membantu metabolisme dan menurunkan berat badan secara alami.
10. Buah Pir
Selain memiliki serat yang cukup tinggi, buah pir juga mampu menurunkan berat badan secara alami. Silahkan konsumsi buah pir 1 buah per hari untuk menurunkan berat badan.
Nah itu dia 10 Makanan Berserat Tinggi Baik Untuk Kesehatan, bagaimana menurun anda ? silahkan anda konsumsi makanan tersebut setiap hari untuk menjaga tubuh kita agar tetap sehat. Sekian yang dapat saya sampaikan kali ini, kurang lebihnya minta maaf. Terima kasih.