Tips Cara Mengatasi Insomnia Akut Berat Kronis Tanpa Obat

Tips Cara Mengatasi Insomnia Akut Berat Kronis Tanpa Obat – Pada kesempatan ini kami akan menulis mengenai penyebab dan juga cara mengatasi insomnia akut untuk anda.  Apabila anda sering mengalami susah tidur saat jam-jam normal itulah yang merupakan gejala penyakit insomnia. Penyebab Insomnia berat : Insomnia disebabkan faktor psikologis, namun faktor lainnya seperti seringnya begadang, stress dikarenakan pekerjaan, sebelum tidur malam hari terlalu banyak mengonsumsi minuman mengandung kafein yang tinggi serta gangguan kesehatan lainnya bisa juga mengakibatkan sakit insomnia berat akut atau kronis.

 

cara mengatasi insomnia akut berat kronis tanpa obat secara alami pada lansia ibu hamil

Ada tips yang dapat anda lakukan guna mengatasi insomia akut sebagai berikut:

Sebaiknya menjauhkan perangkat gadget dari area tempat tidur. Membawa gadget ke area tempat tidur ialah kebiasaan buruk masyarakat modern sekarang ini dikarenakan gadget  membuat anda menjadi tidak fokus istirahat. Gadget tidaklah hanya mengganggu waktu tidur, tetapi dapatlah menggangu organ anda yang lainnya misalnya seperti organ otak dan juga menurunkan fungsi organ seksual dikarenakan efek radiasi yang dihasilkan teelpon genggam ataupun juga gadget lainnya.

Konsumsi makanan yang banyak mengandung potasium serta magnesium yang tinggi seperti contohnya pisang dan juga kacang almond. Buah pisang memiliki kandungan triptofan yang membuat anda jadi lebih cepat tidur nyenyak dikarenakan hormon otak anda menjadi lebih tenang.

Hindari kebiasaan bergadang & tidurlah teratur. Terlalu seringnya tidur yang larut malam (bergadang) serta jadwal tidur tidak teratur membuat anda jadi kesulitan tidur pada malam hari. Selain itu, hindarilah juga kebiasaan tidur siang kalau anda ingin memperoleh durasi tidur lebih lama waktu malam hari.

Terapi musik brainwave merupakan cara yang keempat yang bisa dipraktekkan. Brainwave atau yang sering dikenal musik beta gelombang otak membantu anda merasa rileks sehingga mudah tidur dikarenakan Brainwave ialah alunan musik dibuat khusus supaya otak dalam kondisi alpha & theta yang akan membuat anda merasa rileks.

Lakukanlah Meditasi dan juga latihan pernafasan. Meditasi merupakan cara ampuh untuk relaksasi serta sudah dikenal semenjak dulu. Meditasi ialah latihan melupakan semua pikiran dari permasalahan hidup, sehingga didalam pikiran hanya berfokus di satu titik saja, dengan begitu anda mempunyai pikiran jernih sehingga bisa mendapatkan mutu kualitas tidur lebih baik.

Semoga dengan tips cara mengatasi insomnia berat diatas berguna dan bisa bermanfaat untuk anda.